La Semana Santa es mucho más que una pausa en el calendario escolar y laboral: es una oportunidad ideal para reconectar con nosotros mismos, recargar energías y entrenar nuestra inteligencia emocional. Desde el Colegio Zola Las Rozas, se anima a las familias y al alumnado a aprovechar este periodo para cuidar tanto del cuerpo como de la mente.
Tras un largo trimestre lleno de actividades, exigencias académicas y rutinas aceleradas, es normal sentirse cansado o incluso emocionalmente agotado. En este contexto, las vacaciones ofrecen un entorno propicio para salir del piloto automático y prestar atención a lo que sentimos. Alejados del ritmo diario, podemos dedicar tiempo a reflexionar sobre cómo nos encontramos, identificar nuestras emociones y entender qué necesitamos para sentirnos mejor.
El autoconocimiento es uno de los pilares clave de la inteligencia emocional. Durante estas vacaciones, se recomienda buscar momentos tranquilos para pensar, escribir o simplemente estar en silencio. Esta pausa reflexiva puede ayudarnos a detectar emociones desagradables y gestionarlas de manera más saludable, entrenando también la regulación emocional. Prácticas como el mindfulness, la meditación o actividades que generen bienestar —como pasear por la naturaleza, escuchar música o realizar alguna afición— son grandes aliadas.
Además del descanso, es importante mantenernos activos, aunque sea a otro ritmo. Realizar ejercicio moderado, practicar algún deporte en familia o realizar rutas a pie no solo tiene beneficios físicos, sino que también favorece la salud mental. Cuidar nuestro bienestar emocional implica cuidar también nuestro cuerpo, manteniéndonos en movimiento y disfrutando de lo que hacemos.
La desconexión digital también es clave. Reducir el uso de pantallas y redes sociales permite mejorar la calidad del descanso, fortalecer los vínculos familiares y fomentar una conexión más auténtica con nuestro entorno. En este sentido, compartir tiempo con personas significativas, tener conversaciones profundas o simplemente disfrutar de una comida sin móviles puede marcar una gran diferencia.
Otro consejo importante es aprovechar este parón para proyectarnos hacia el futuro inmediato: el tercer trimestre. Visualizar los retos que vendrán y planificar cómo abordarlos, desde nuestras fortalezas personales, nos ayudará a regresar con una actitud más positiva y resiliente. Poner el foco en nuestras capacidades y establecer un plan de acción realista refuerza la autoconfianza y nos prepara emocionalmente para el último empujón del curso.
En definitiva, esta Semana Santa puede ser mucho más que un descanso: puede ser una inversión en nuestro bienestar emocional y una oportunidad para aprender a cuidarnos mejor. Entrenar la inteligencia emocional no requiere grandes recursos, solo un poco de tiempo, atención y voluntad.
Propuesta de actividad familiar: «Día sin tecnologías»
Estas vacaciones de Semana Santa os proponemos un reto divertido, diferente y muy enriquecedor: organizar un «Día sin tecnologías» en familia. Se trata de desconectar por completo de los dispositivos electrónicos (móviles, tablets, GPS, relojes inteligentes, etc.) y reconectar con lo esencial: el tiempo compartido, la naturaleza, la conversación y el aprendizaje a través de experiencias.
¿Qué os proponemos hacer en este Día sin pantallas? Aquí van algunas ideas:
- Explora sin GPS
Organizad una salida al campo o a la ciudad y, en lugar de guiaros por el móvil, ¡usad un mapa físico! Podéis marcar vuestra ruta, aprender a leer las señales y trabajar en equipo para no perderos.
- Jugad a ser exploradores
En el campo, llevad una brújula manual y aprended juntos cómo orientarse con ella. También podéis recoger hojas, observar huellas de animales y luego dibujarlas para investigar más tarde en libros o enciclopedias de una biblioteca cercana.
- Come fuera sin pantallas
Si vais a un restaurante, dejad el móvil en casa o en la mochila. Consultad la carta física, preguntad al camarero/a, decidid en familia y disfrutad de una comida con charla y risas, sin interrupciones digitales.
- Paga como antes
Llevad algo de dinero en efectivo y haced las compras del día como se ha hecho siempre. Es una oportunidad para que los más pequeños aprendan a manejar el dinero, calcular cambios y tomar decisiones de consumo responsable.
- Vuelve a lo analógico
En casa o al aire libre, jugad a juegos de mesa, haced dibujos, leed cuentos en voz alta o inventad historias. Podéis incluso escribir una reseña del día en papel, con dibujos, anécdotas y reflexiones.
¿Qué beneficios tiene esta actividad?
- Favorece el vínculo familiar: Al eliminar distracciones, se genera un ambiente más propicio para la conversación, la escucha y el disfrute compartido.
- Entrena la atención plena y la observación: Sin pantallas, prestamos más atención al entorno y a lo que sentimos.
- Fomenta la curiosidad y el pensamiento crítico: Al buscar soluciones por nosotros mismos, reforzamos la autonomía y el aprendizaje significativo.
- Recupera el contacto con lo físico y lo tangible: Mapas, brújulas, libros y dinero… son objetos que ayudan a desarrollar habilidades prácticas y sensoriales.
Consejo: Elegid juntos el día, preparadlo con ilusión y, sobre todo, ¡disfrutadlo sin exigencias! No se trata de hacerlo perfecto, sino de vivir una experiencia distinta que nos ayude a parar, mirar y sentir desde otro lugar.
